内家拳,走路也能练功是怎么回事?

发布日期：2025-06-23 23:36 点击次数：155

内家拳的真传，从来不在摆架势。当年师父教我形意拳'槐虫步'时敲着烟杆说：'脚底踏阴阳，走路即练功'。这话藏着真功夫。脚跟碾墨劲（形意拳谱·车毅斋）脚跟先触地，五指抓地如碾墨，每步暗含蹬劲。走百米小腿发酸就对了，这是激活了足三阴经（《黄帝内经》称'阴脉之海'）。衣领拎脊梁（太极拳论·王宗岳）想象后颈衣领被拎着走，尾闾下坠如钟锤，比站着站桩更练脊柱弹力。注意下巴微收，玉枕穴与尾闾成垂线。丹田趟泥步（八卦掌学·孙禄堂）三步吸两步呼，吸气时命门后撑，呼气时气沉丹田。脚掌离地要像从泥里拔起，落地如棉裹铁。带的学员里，有人按这方法坚持半年，腰腿沉滞感明显减轻。关键在把'虚领顶劲、气沉丹田'八字要诀（《太极拳论》）化进日常。明早出门，您抬脚就是'活桩'！

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